Bei ständiger Überforderung wie chronischen Schmerzen, Schlaflosigkeit, Erschöpfung oder negativen Glaubenssätzen sowie anderer Stressfaktoren, reagiert der Körper mit verschiedensten körperlichen und psychischen Symptomen. Autogenes Training ist eine einfach zu erlernende, leichte Form der Selbsthypnose und hilft diesen Stress abzubauen, Ängste zu überwinden und die bewussten und unbewussten Gedanken positiv zu regulieren. Die Übungen, im Sitzen oder Liegen, bestehen aus der Konzentration von aufeinander aufbauenden und sich wiederholenden Formeln, Vorstellungen und Visualisierungen durch den Körper und Gedanken. Dabei werden die Körperfunktionen und Gedanken beeinflusst, was zu tieferer Entspannung und körperlicher und mentaler Zufriedenheit führt.